بينما يسعى ملايين الأشخاص حول العالم إلى إيجاد طرق مختلفة لتحسين صحتهم أثناء صوم شهر رمضان المبارك، أصدرت وزارة الصحة المصرية توجيهات مهمة حول أهمية الماء خلال هذا الشهر الفضيل. أكدت الوزارة أن الاعتقاد بأن شرب كميات كبيرة من الماء قبل موعد السحور مباشرة سيمنع العطش خلال النهار أمر غير دقيق أو علمي.

شدّدت الوزارة على أن الماء عنصر أساسي للحفاظ على توازن الجسم وصحيته خلال شهر رمضان، خاصة مع طول ساعات الصيام في بعض الأيام ودرجات الحرارة المرتفعة. ومع ذلك، أوضحت أن شرب الماء دفعة واحدة قبل موعد السحور لا يمنع العطش أثناء النهار.

دعت الوزارة إلى توزيع كمية المياه المطلوبة على مدار الفترة بين الإفطار والسحور، بدلاً من الاعتماد على شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. وشرحت أن تناول كوب من الماء كل ساعة تقريباً بعد الإفطار وحتى موعد السحور يمكن أن يساعد الجسم على تحقيق حالة من الارتواء المتوازن والحفاظ على سيولة الدم ودعم كفاءة الدورة الدموية.

وفي هذا السياق، أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي في المعهد القومي للتغذية، أن المعدة لا تستطيع الاحتفاظ بالمياه لفترات طويلة، وأن الكميات الزائدة عن حاجة الجسم يتم التخلص منها بسرعة عن طريق البول. ولذلك، فإن احتباس السوائل داخل الجسم بصورة غير طبيعية يُعد حالة مرضية تتطلب التقييم الطبي، وليس دليلاً على الاستفادة من شرب كميات كبيرة من الماء.

نصح الدكتور نزيه أيضاً بتناول وجبة سحور صحية ومتوازنة قليلة الملح وغنية بالخضروات، إلى جانب الاعتدال في شرب المياه، لتحقيق الصيام الصحي والآمن.